在家便可简单运动_孩子_成长_影响

在家便可简单运动

众所周知，个子不高对一个人有非常大的影响，且影响比较消极。不论是男是女，不论是学生还是上班族，不论年纪大小，身居何位，个子不高的问题都将时时刻刻的影响着他们。长得高的人总是充满着自信，长得矮的人总有一点自卑。那都有什么方法，可以帮助身高呢？

首先大家都了解的，便是运动了。21世纪，有研究报告，持续1~2小时适量体育运动，在特定时期内可使体内生长因子含量明显增加。当然，也要选择孩子喜欢的运动，比如说打篮球、游泳之类的，这样才会效果更佳。

那除了运动，在日常中均衡饮食同样非常重要。青春期的孩子生长快、活动量也相应增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求较高，男孩子每日要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。因此家长在做饭时，要注意给孩子补充鸡蛋、肉类的东西，同时要注意荤素搭配，很多蔬菜里富含维生素，对增高同样有帮助。

同时睡眠也非常重要，人的成长主要受到生长因子的作用，千万不要熬夜选择牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。良好的睡眠会让孩子在次日精力充沛，更佳地进行学习和体育锻炼。

此外，精神神经系统异常也能影响儿童体格的成长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐开始减慢，使身高处在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。因此家长千万要给孩子营造一个充满爱与包容的生长环境，这样孩子才会增高。

当然以上方法都是辅助孩子增高，可是青春期的孩子要选择怎样的运动呢？孩子长时间坐着学习，压力大，精神紧张，时间非常宝贵，几乎没有多余的时间运动。

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希望以上建议对家长们有所帮助，祝愿每个孩子都能健康快乐地成长！